很多人熬夜，其实是“舍不得睡”。白天忙于学习和工作，晚上才是真正属于自己的时间，熬夜能让我们在心理上得到满足感。
但是晚上休息不好，第二天的精力大概率也会受到影响。长此以往，我们的身体可能会逐渐适应因睡眠不足而导致的负面状态，甚至处于“亚健康”中而不自知。
“用最贵的眼霜，吃最好的保健品，熬最深的夜”，是当代人硬核养生的真实写照，明知道熬夜对身体不好，但总也戒不掉。
今天小编要和大家说的就是：这次是真的不能再熬夜了，熬夜不仅对身体有极大的伤害，还会变丑！
2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明，有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：
1.记忆力下降
2.影响大脑排出废物
3.导致情绪反复无常
4.导致免疫力下降，增加患病风险
对于熬夜的人来说，主要流失的便是胶原蛋白。在你长期熬夜的过程中，脸蛋儿不再白嫩Q弹，自然也就变丑了，当然，只要皮肤活力还在，胶原蛋白还会不断更新。
对于短期熬夜的人来说，只要你好吃好睡，改变熬夜的习惯，胶原蛋白能再次恢复让你重新焕发青春（前提是你还年轻~~）。
如何保证好的睡眠？
早起：避免恶性循环
晚上即使睡得很晚，早上也要按时起床。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。
午睡：能量满满
“一夜不睡，十夜不醒”。一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
饮食：清淡营养
熬夜之后，要按时吃早餐，还要吃得有营养。可以吃些牛奶，豆浆，杂粮粥、煮鸡蛋，再配上一个苹果或香蕉等水果，忌油腻辛辣之物，加重肠胃负担。
虽然许多人知道熬夜不好，但他们还是忍不住熬夜。这真的很糟糕。最好注意这个问题，到时候关掉手机，这样他们就能很快入睡。只有这样，他们才能有更好的身体和精力。
