（熬夜更要照顾好脆弱的肌肤）

长期熬夜最伤肤

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响身体内分泌，造成机体代谢紊乱，导致皮肤水分流失。 长此以往，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，肤色发黄暗淡。此外，在一连串的熬夜之后，还会导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，即使化妆也难以遮盖。最重要的是，长期熬夜还可能导致脂漏性皮炎等皮肤病的发生。

熬夜护肤有秘诀

习惯熬夜的人不能保证睡眠时间和质量，肌肤自然得不到保障，而睡觉前恰恰又是肌肤最需要营养的时候，因此需要我们做好护理，尽量将熬夜对皮肤的伤害减至最小。

护肤要诀1：从晚餐开始补充营养

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，所以在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

还要注意少吃辛辣食物、少饮酒，敏感性皮肤的人别吃海鲜。如果要吃宵夜，也绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。熬夜时适宜吃苹果、香蕉、葡萄、柚子、柠檬、杨桃等水果。

护肤要诀2：内外并进给皮肤补水

皮肤缺水自然就会变得干燥。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。补水要从内外两个方面进行，一是环境，而是护理。在熬夜时，最好要保持环境有一定的湿度，并通风。而护理则是指直接针对皮肤的补水。睡前要彻底卸妆洁面，然后使用各种补水效果的产品，如爽肤水、补水精华或者补水晚霜。

护肤要诀3：隔天适时补觉

熬夜之后，第二天有空时千万记得小睡一下，哪怕每次只有10-20分钟时间，也要赶紧补觉。

护肤要诀4：按摩脸部

脸部按摩，如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸，以减少熬夜对皮肤的伤害。

护肤要诀5：及时恢复规律作息

改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

温馨提示：熬夜族对于皮肤的伤害显而易见，此时千万不要因为劳累和懒惰而忽视肌肤的保养。