熬夜女人必读：4大护肤方法

第一：高度重视“晚餐”营养补给

1）晚餐可以多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；吃1-2种富含VC的水果，这些食物都有利于皮肤快速的恢复弹性和光泽。

2）多吃健眼的食物。对视力有益的食物：胡萝卜、桂圆肉、芋头、山药、红枣、菠菜、蕃薯、玉米、牛肉、桑椹、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

我比较喜欢的做法是：喝一杯枸杞子茶。中医认为，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。特别是桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能非常明显的提高人体免疫力，具有美容养颜、延缓衰老的功效。

3）杜绝吃过于辛辣的食品和酒精类饮料，以防止皮肤中的水分过度蒸发。

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，能直接改善肝的供血，对身体有很大的益处。

第二：给足空间充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的玻尿酸补充液，易于皮肤吸收。

平时要多眨一眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间使用，特别是近距离看电脑后，宜多移动眼睛，反复的练习3-5下看近再看远处，使我们的眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

第三：“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间开始进入晚间细胞修复保养状态。我喜欢创造条件的在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的玻尿酸洁面皂清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的玻尿酸保湿营养液。这样，皮肤在下一个阶段虽不能正常进入睡眠，却也能正常得到水分与养分的补充。

1）熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间尽量不要上床休息，犹如机器一样，突然开关，对身体也是不好，都是等事情忙完再休息。

2）若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等刺激性的饮品来提一下神，同时要注意须热饮，浓度不宜太高，以免伤胃。

3）熬夜时，大脑用氧量会不断的增大，可以做一做深呼吸来调节。

4）事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收一收心。

第四：熬夜后的紧急补救措施

1）睡前或起床后利用5-10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2）起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3）涂抹保养品时，先用手正反按摩脸部5分钟。

4）早上起床后先喝一杯温开水，有迅速补充体内水份之效。

5）做个非常简易柔软操，活动下筋骨，让全身的协调配合更紧密。

6）早饭一定要吃饱，不吃凉的食物。

你我同心同德，齐心协力，共建我们的美好幸福家园。