第一种：【紫甘蓝】抗氧王者
紫甘蓝是抗氧王者，维C含量是柑橘的2倍，并且富含花青素，想要改变皮肤暗沉的女性朋友可以多吃。做成沙拉低脂低热量还能清理肠道，超低成本抗氧化可不要错过哦！
第二种：【彩椒】抑制色素
彩椒不仅富含各种维生素和膳食纤维，还含有一定量的辣椒素，辣椒素能刺激新陈代谢，一支色素的产生。彩椒不仅能做成沙拉，炒着吃也爽脆开胃，是款很百搭的食材。
第三种：【西红柿】防晒美白
西红柿是天然的防晒宝藏！富含多种维生素，经常吃能帮助维持皮肤细腻白嫩，它的维生素A能保护视力，含有的番茄红素可以抗氧化，从而促进皮肤细胞代谢，帮助损伤的细胞修复，有一定美容养颜的功效，吃法很多，怎么吃都好吃。
第四种：【猕猴桃】皮肤透亮
被称为水果之王的猕猴桃，因为含的维生素C高而得名，它不仅富含维生素，还有低钠高钾完美比例，可补充熬夜加班失去的体力，也能让皮肤变得白白亮亮，是熬夜党必备的水果之一。
第五种：【柠檬】提亮肤色
柠檬含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以有效的消除体内多余的自由基，从而达到延缓衰老的目的，也能起到提亮肤色的效果。但是维生素C属于感光性食物，白天喝需要注意做好防晒哦。
第六种：【胡萝卜】促进代谢
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A和果胶，在提亮肤色的同时可以促进代谢，对保护眼睛和提亮皮肤都有很好的作用。平时可以多吃些胡萝卜做的菜和果汁，会有意想不到的收获哦。
第七种：【葡萄】抗氧化
葡萄果肉中含有丰富的维生素C和维生素P，葡萄籽含有亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的作用，时不时吃些葡萄对皮肤很好，但是葡萄的糖份较高，吃的时候要注意量哦。
第八种：【火龙果】均匀肤色
火龙果富含花青素，帮助均匀肤色，改善肤色暗黄，还能通肠道排毒素，平时由便秘引起肤色暗黄的女性朋友每天可以适量食用火龙果汁，对疏通肠道很有帮助。
