防晒霜是否需要每天使用取决于生活环境、紫外线强度、活动场景以及皮肤健康需求。以下是科学建议：
·一、必须每天涂防晒的情况。紫外线指数≥3时，即使阴天UVA仍能穿透云层。紫外线强度可能达到晴天的70%-80%，可通过天气APP查看实时紫外线指数。
·二、就需防护。长期室内靠窗或开车，玻璃能阻挡UVB，但UVA可穿透，长期暴露会加速光老化。以下特定皮肤需求：正在使用酸类、A醇、VC等成分，皮肤光敏性增强，有黄褐斑、痘印或术后修复期，需严格防晒防色沉。
·三、可酌情减少使用的情况。全天不出门且无强光源，若处于无窗环境或紫外线指数<2，可不涂。极端天气或特殊场景，暴雨天、极夜地区紫外线几乎为零，但雪地、高海拔地区即使寒冷，紫外线反而更强，必须防晒。
·四、科学防晒原则。ABC法则：
→A：避免正午暴露于阳光下。
→B：用遮阳伞、帽子、墨镜等硬防晒遮挡。
→C：防晒霜作为补充，尤其无法遮挡的部位用量与补涂。面部需涂够1元硬币大小，每2-3小时补涂一次。通勤族可早晨涂一次，中午补涂一次。
·五、常见疑问解答。
→Q：冬天/下雨天也要防晒吗？A：冬季紫外线强度可能降低，但UVA仍存在，尤其是雪地反射会加倍伤害。雨天若紫外线指数≥3，建议防护。
→Q：防晒霜会堵塞毛孔吗？A：选择标有"非致痘"的防晒产品，油皮可选化学防晒或摇摇乐质地。
→Q：儿童需要每天防晒吗？A：6个月以下婴儿避免直接使用防晒霜，靠物理遮挡。儿童户外活动必须防晒，优先选物理防晒。
总结建议：
·普通人：日常通勤建议每天使用SPF30+PA+++以上的防晒霜，配合硬防晒。
·敏感肌/孕妇：优先选择物理防晒霜，不必过度焦虑。若全天宅家且拉窗帘，可不涂，但养成查看紫外线指数的习惯更重要。防晒是性价比最高的抗老方式，坚持防护能显著减少皱纹、色斑和皮肤癌风险，根据实际灵活调整平衡防护与舒适度即可。
