今天有朋友非常疑惑地问道：自己几年前去看皮肤科，诊断是皮肤屏障受损了，需要做好皮肤屏障修复护理。但现在皮肤敏感问题还是偶有发生。为什么没办法根治？
首先，要明确一点，人与外界的接触是不停息的，只要有接触，就会有刺激损伤，就像外界时刻在给你扔飞刀，你的皮肤“盾牌”再坚硬，也难保万无一失。
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做好皮肤屏障修复的意义在于能以更健康的状态抵御外界损伤，减少皮肤受到伤害的几率！
其次，皮肤屏障的修复需要时间。就像修补一堵墙一样，不是一朝一夕就能完成的。而且，在修复的过程中，我们还需要注意很多问题。例如选择护肤品、防晒、生活习惯、作息等等，都会影响皮肤屏障的修复。
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皮肤是有自愈能力，但在屏障受损的情况下，单靠皮肤“自力更生”，这过程是非常缓慢的，想让皮肤屏障更好地自我修复，“防护”能力更强，可以从以下几个方面入手：
01 温和清洁
● 选择温和的洁面产品：
避免使用强碱性、皂基类洁面产品，这类产品清洁力过强，容易破坏皮肤的皮脂膜。可以选择氨基酸洁面产品，它的酸碱度与皮肤接近，温和不刺激，同时能有效清洁皮肤，温和清洁的同时不会过度去除皮肤油脂。
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● 控制清洁频率：
皮肤屏障薄的，不要过度清洁皮肤，每天洗脸次数不宜过多。一般早晚各洗一次脸就可以了。如果皮肤特别敏感，早上可以只用清水洗脸，晚上再使用洁面产品。
02 科学护理
● 使用具有修复功能的产品：
含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的护肤品可以帮助修复皮肤屏障，增强皮肤的保湿能力。改善皮肤干燥、敏感等问题，更有效提升皮肤屏障自我修复。
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● 加强补水保湿：
日常护理中，注意在洁面后及时涂抹保湿水、精华液和乳液或面霜，锁住皮肤水分。
定期使用保湿修复面膜，但不要过于频繁，每周 2-3 次即可。面膜有封包的作用，可以给角质层快速补充水分，排列更紧密，减少皮肤水分流失。
● 注意做好防晒：
通勤外出，注意涂抹较轻薄且温和的防晒霜，更好是再搭配硬防晒，如戴帽子、打伞、戴墨镜等，减少紫外线对皮肤的伤害。
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03 调整生活习惯
● 保持充足的睡眠：
睡眠是身体修复的重要时间，充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，有助于皮肤屏障的修复。每天保证 7-8 小时的睡眠时间。
● 合理饮食：
多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些食物可以为皮肤提供营养，增强皮肤的抵抗力。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对皮肤的刺激。
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● 减少压力：
长期的高压力状态会影响内分泌系统，进而影响皮肤的健康。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。
● 避免搔抓皮肤：
如果皮肤出现瘙痒等不适症状，不要搔抓，以免加重皮肤损伤。可以使用冷敷或涂抹止痒药膏来缓解症状。
04 避免刺激
● 远离过敏原：
如果知道自己对某些物质过敏，要尽量避免接触。例如，对花粉过敏的人在花粉季节要尽量减少外出，外出时佩戴口罩。
● 避免使用刺激性化妆品：
皮肤屏障受损期间，尽量不要化妆。如果必须化妆，要选择温和、无刺激的化妆品，并在卸妆时使用温和的卸妆产品，避免过度摩擦皮肤；屏障薄弱的人，应避免使用去角质产品。
总之，让皮肤屏障更好地自我修复需要综合考虑多个方面，从清洁、护肤、生活习惯等方面入手，给皮肤创造一个良好的修复环境。
同时，要有耐心和信心，因为皮肤屏障的修复是一个缓慢且反复的过程，需要坚持一段时间才能看到成效。
