敏感肌护肤需遵循“温和、精简、防护”三大原则，以下是具体注意事项及专业建议：

一、温和清洁

1. 洁面选择
2. 氨基酸洁面：弱酸性配方，如芙丽芳丝洁面，避免皂基破坏屏障。
3. 水温控制：30-35℃温水，避免冷热刺激导致毛细血管扩张。
4. 清洁频率
5. 干敏肌：晨间可用清水洗脸，夜间用氨基酸洁面。
6. 油敏肌：每日1次洁面，T区可局部加强。

二、屏障修复

1. 成分优选
2. 神经酰胺：补充“砖块”结构。
3. 角鲨烷：模拟皮脂膜，HABA角鲨烷油。
4. 积雪草：舒缓泛红。
5. 水油平衡
6. 干敏肌：选择含透明质酸、甘油的水剂型保湿产品。
7. 油敏肌：含烟酰胺（2%-5%）的乳液，如适乐肤PM乳，调节油脂分泌。

三、抗炎防护

1. 防晒策略
2. 物理防晒：氧化锌/二氧化钛成分防晒霜。
3. 硬防晒：遮阳伞UPF50+、防晒口罩，避免紫外线直接照射。
4. 环境管理
5. 保持室内湿度50%-60%，使用加湿器减少干燥刺激。
6. 花粉季节减少外出，外出后及时清洁面部。

四、生活习惯

1. 饮食调整
2. 推荐：富含维生素C（彩椒、猕猴桃）、Omega-3（深海鱼）食物。
3. 禁忌：高糖乳制品（加重炎症）、辛辣食物（扩张血管）。
4. 作息规律
5. 睡眠：23:00前入睡，睡眠不足会抑制屏障修复酶（如透明质酸合成酶）活性。
6. 运动：瑜伽/慢跑等低强度运动，促进血液循环但避免大汗刺激。

五、紧急情况处理

• 急性过敏期：
• 停用所有护肤品，仅用生理盐水湿敷（每日3次，每次5分钟）。
• 薄涂凡士林保湿，避免空气刺激。
• 口服氯雷他定等抗组胺药（需医生指导）。
• 医美后修复：
• 术后3天内使用无菌修复贴，后续叠加含积雪草成分面霜。

六、长期维稳建议

1. 周期性调理
2. 每月1次：使用含低浓度乳酸（≤5%）产品，温和代谢老废角质（需建立耐受）。
3. 季度护理：在专业机构进行舒敏之星治疗，强化屏障功能。
4. 护肤禁忌
5. 避免：酸类（水杨酸、果酸）、酒精、香精、防腐剂等刺激性成分。
6. 慎用：美白、抗老等功效型产品，屏障未修复前易加重敏感。

提示：敏感肌修复需坚持6-12个月，期间可能出现反复，属正常现象。若持续出现红肿、渗液，务必就医排查特应性皮炎或激素依赖性皮炎。